1 мая, в День весны и труда, вместо праздничных шествий и демонстраций в Царском Селе проходила необычная спортивная акция под названием «Школа правильной финской ходьбы с палками». Участники общественного движения «Спорт и здоровье — залог счастливой жизни!» при поддержке санатория «Детскосельский» провели в центре Пушкина бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе. Каждый желающий мог взять в руки палки, «примерить» их на себя и попробовать прогуляться по Октябрьскому бульвару.
Инструкторы объясняли начинающим «палкопроходцам», как подбирать палки по росту, как выполнять разминку и на что обращать внимание при ходьбе. Опытные тренеры не только давали практические советы, но и с удовольствием отвечали на вопросы любознательных участников.
Итак, что же такое Nordic Walking?
Скандинавской ходьбой (Nordic Walking) называют спортивную ходьбу с палками, похожими на лыжные. Это молодой вид спорта, который впервые возник в Финляндии 12 лет назад. Вскоре после своего появления необычное движение захватило Скандинавию, а затем и всю Европу. Сейчас любителей Nordic Walking можно встретить в любой стране мира.
В Пушкинском районе скандинавская ходьба стремительно набирает популярность. В теплое время года людей с палками все чаще можно встретить в Александровском и Павловском парках. В поддержку этого нового для России вида спорта в санатории «Детскосельский» был открыт Nordic Walking Park.
«Мы познакомились с Виктором Георгиевичем Палагнюком, главным врачом санатория „Детскосельский“, и вовлеклись в ходьбу с палками, — рассказал нам Андрей Чанкин, активист движения „Спорт и здоровье — залог счастливой жизни“. — Мы выяснили, что это самый полезный и здоровый вид активного отдыха для любых слоев населения, для любых возрастных категорий — от десяти до девяноста девяти лет. Как только мы это узнали и попробовали, мы поняли, что грех скрывать от людей такой замечательный вид спорта!»
В июне прошлого года в Пушкине проходил первый фестиваль скандинавской ходьбы «Push King Night», на котором присутствовал сам Марко Кантанева — основатель движения Nordic Walking. В этом году фестиваль получил статус ежегодного, и в июне он снова будет проходить в Пушкине.
Чем так полезна ходьба с палками?
При обычной ходьбе или при беге трусцой у человека задействована только нижняя часть тела — ноги, ягодицы и пресс. Для того чтобы обеспечить должную нагрузку верхней части, люди занимаются плаванием, пилатесом и другими видами фитнеса. Скандинавская ходьба может служить альтернативой целому комплексу занятий на разные группы мышц.
«Ходьба с палками дает дополнительно две точки опоры, — объясняет Андрей. — Когда мы просто идем, у нас задействованы примерно 50% мышц организма — нижняя часть. А когда мы берем в руки палки и двигаемся, опираясь на них и отталкиваясь от земли, работают остальные мышцы — руки, плечевой пояс, спина».
У скандинавской ходьбы не имеется противопоказаний: этот вид активного отдыха подходит для людей с разным уровнем подготовки. К тому же, в отличие от бега, ходьба с палками не травмирует суставы.
С чего начать тренировки?
Ходить с палками совсем не так просто, как может показаться со стороны. Нетренированный человек устанет довольно быстро — заболят мышцы плечевого пояса и предплечья.
Тренировки Nordic Walking рекомендуется начинать с ежедневных
Какие палки выбрать?
Палки для Nordic Walking бывают двух видов: телескопические и простые. Большой разницы между ними нет, хотя некоторые инструкторы придерживаются мнения, что тренировки с телескопическими палками более эффективны.
Простые палки подбираются под рост конкретного человека; телескопические отличаются тем, что их длина может варьироваться. Другими словами, один комплект телескопических палок подойдет для всех членов семьи, а комплект простых — только для одного человека. Кроме того, телескопические палки компактнее — их можно сложить и носить в рюкзаке.
Если вы намерены ходить с палками не только по паркам и скверам, но и по асфальтированным дорогам, вам понадобятся также специальные наконечники, внешне напоминающие «копытца».
Приобрести палки для скандинавской ходьбы и аксессуары к ним, получить подробную консультацию по их использованию и пройти индивидуальную тренировку с опытным инструктором вы сможете, позвонив по телефону
Мария Карпеева, www.gorod-pushkin.info
Фото Максима Лютого
